Wechseljahre Workshop & Coaching – Klarheit, Energie und Balance für Frauen ab 40 – Pavla Hadden – Ernährungsberatung in Lahr
Von Hormonchaos zu neuer Kraft – Schritt für Schritt in deine Balance
Die Wechseljahre sind kein Stillstand – sie sind eine Einladung zur Veränderung.
In meinen Workshops, Coachings, Vorträgen und Fitnesstrainings erhältst du das Wissen und die Tools, die dich wirklich weiterbringen: hormonfreundliche Ernährung, Nervensystem-Regulation, achtsame Bewegung und alltagstaugliche Routinen.
Es geht nicht um Diäten oder Perfektion, sondern um Klarheit, neue Energie und Selbstsicherheit in dieser besonderen Lebensphase.
Ob als intensiver Tages-Workshop, persönliches Coaching, ein Vortrag oder gezieltes Training für Kraft und Haltung – wir begleiten dich Schritt für Schritt aus dem Hormonchaos hinein in deine Balance.
Für mehr Stabilität, Präsenz und ein Lebensgefühl, das zu dir passt.
Raus aus dem Hormonchaos – Rein in deine Kraft
Ein Tages-Workshop für Frauen in den Wechseljahren
1 Tag. Ein Körper, der dich wieder trägt. Eine Klarheit, die bleibt.
Offenburg | 09:00 – 17:00 Uhr | max. 12 Teilnehmerinnen
Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein Systemwechsel.
Mehr Energie. Mehr Stabilität. Mehr DU.
Von „Ich funktioniere“ zu „Ich entscheide. Ich spüre. Ich wachse.“
Was dich erwartet
Ein intensiver Tag für hormonelle Balance, mentale Stärke und weibliche Energie.
Unser Workshop verbindet hormonfreundliche Ernährung, Nervensystem-Regulation, Bewegung und Achtsamkeit – verständlich erklärt, spürbar umgesetzt, nachhaltig wirksam.
In diesem Tag erlebst du
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Finde heraus, was dich nährt.
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Reguliere Stress in 90 Sekunden.
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Verstehe deinen Körper.
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Iss dich in Balance.
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Bewege dich in deine Kraft.
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Nimm deinen Plan mit nach Hause.
Warum dieser Tag wirkt
Viele Frauen glauben, ihnen fehle Disziplin.
In Wahrheit fehlte bisher ein System, das zu ihrem Leben und dieser Lebensphase passt.
An diesem Tag spürst du:
- Veränderung ist möglich – ohne Überforderung.
- Balance beginnt nicht mit Verboten, sondern mit Verständnis.
- Kleine Schritte bringen große Klarheit und spürbare Erfolge.
Ergebnis: Weniger Druck. Mehr Energie. Neue Selbstsicherheit.
Ein Körper, der dich wieder trägt – und ein Gefühl von innerer Führung, statt nur zu funktionieren.
Für Frauen, die bereit sind …
… sich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
… ihre Kraft zurückzuholen – körperlich und mental.
… den Wechseljahren nicht mit Angst, sondern mit Bewusstsein zu begegnen.
Du willst keine Diät. Du willst Regulation.
Du willst keine To-do-Liste. Du willst Klarheit, die man spürt.
Du willst keine alte Version von dir. Du willst deine echte.
Zwei Expertinnen – ein Tag, der trägt
Pavla Hadden – Wechseljahre- & Ernährungsberaterin, selbst in der Lebensmitte.
Für mich waren die Wechseljahre kein Verlust, sondern der Beginn neuer Entscheidungen – hinein in meine Kraft.
Denn was wir im Grunde suchen, ist nicht Veränderung, sondern die Erlaubnis, wir selbst zu sein.
Heute verbinde ich Ernährung, Nervensystem und Embodiment – mit Struktur, Herz und Tiefe.
Hedda Janssen – Psychologin für Achtsamkeit und Stressregulation.
„Ich begleite Frauen dabei, Ruhe und Selbstmitgefühl wieder zu finden – mit fundierter Psychologie und sanften Körperübungen.“
Gemeinsam schaffen wir einen sicheren, nährenden Raum,
in dem Wissen, Körper und Gefühl zusammenfinden – für mehr Klarheit, Energie und Balance.
Termine · Investition · Geschenkidee
Nächster Workshop: 31. Januar 2025 | Offenburg
Zeit: 09:00 – 17:00 Uhr | max. 12 Frauen
Frühbucher: 130 € (inkl. MwSt.) – bis [Datum]
Regulär: 150 €
Freundinnen-Ticket: 2 Plätze für 240 € (statt 260 €)
Inklusive Mini-Workbook, Selbstreflexionskarten und Rabattcode für „Hello Hormone Harmony – Bye-bye Chaos“.
Tipp: Unsere Workshops können auch als Gutschein verschenkt werden – ein Geschenk, das bleibt.
Stimmen aus vergangenen Seminaren
1:1 Personal Training – Stark zu sein fühlt sich sexy an – und ist ab 40 wichtiger denn je
„Warum du ab 40 auf Muskeln setzen musst“
Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir Frauen kontinuierlich Muskelmasse. Zwischen 50 und 70 kann die Kraft um bis zu 70 % sinken – und das spürt man im Alltag.
Cardio allein reicht nicht – für echte Kraft, gesunde Knochen und einen schnellen Stoffwechsel brauchst du gezieltes Krafttraining mit fordernden Gewichten.
Ich zeige dir, wie du deine Muskeln stärkst, deinen Körper formst und gleichzeitig deine Hormongesundheit unterstützt – ohne Überforderung, ohne stundenlange Workouts, dafür mit Spaß, Struktur und sichtbaren Ergebnissen.
So trainieren wir
- 60 Minuten individuelles Kraft- & Mobilitätstraining – vor Ort oder online
- Persönlicher Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele & deinen Alltag
- Hormonfreundliche Ernährungsempfehlungen, um deinen Muskelaufbau optimal zu unterstützen
Deine Optionen
Einzelstunde – 75 € inkl. MwSt.
Für einen gezielten Technik-Check oder frische Impulse.- 3er-Paket – Einführungspreis: 200 € inkl. MwSt.
Dein 3-Wochen-Kraft-Boost:- 3× 60 Minuten Training
- Individueller Trainingsplan & Ernährungsempfehlungen
- 3 Wochen WhatsApp-Support für alle Fragen
Warum es sich lohnt: Du hast genug Zeit, Technik zu festigen, erste Erfolge zu feiern und echte Gewohnheiten aufzubauen – ohne dich langfristig zu binden.
5er-Paket – 300 € inkl. MwSt.
Für alle, die Fortschritte festigen und gezielt weiter aufbauen wollen.
Hybrid-Coaching – Dein Full-Service-Lifestyle-Programm
- Kombination aus Live-Sessions (online oder vor Ort) + täglichen Mikro-Impulsen
- Training, Ernährung & Mindset-Bausteine – genau auf dich zugeschnitten
- Ideal, wenn du nicht nur trainieren, sondern deinen gesamten Alltag auf Energie und Balance ausrichten willst
Als B-lizenzierte Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin und Menopause-Expertin begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Energie & Selbstvertrauen.
Du bekommst Training, das zu deinem Körper und deinem Leben passt – und Ergebnisse, die du spürst.
Stark zu sein ist nicht nur sexy – es ist für uns Frauen ab 40 unverzichtbar.
